博学笃志启新程，切问近思向未来
——2026学年开学心理调适指南
亲爱的小复旦人：
2026年的盛夏翻页，新学期的篇章即将开启。经过一个假期的休整，你可能满怀期待，但也难免有些许紧张。为此，我们准备了一份开学心理调适指南，希望能帮助大家平稳过渡、让我们做自己成长的主人，从容迎接新学期。
第一步：调整节奏，收心归位
假期作息相对自由，现在需要逐步回到上学模式。从今晚开始，每天提前几分钟睡觉，睡前放下手机，读几页书、听会儿音乐，用温和的方式建立新的“入睡仪式”。早晨按时起床，拉开窗帘，让阳光唤醒身体。坚持几天，生物钟就会自然复位。
第二步：设定目标，脚踏实地
“博学”始于好奇，“笃志”成于坚持。新学期你想在哪些方面有所进步？是课堂上的积极发言，是坚持一项体育锻炼，还是学会一项新技能？把目标写下来，贴在书桌旁、放在笔袋里，每天提醒自己、鼓励自己；而每天睡觉前，你也可以静心复盘，记录每一个小小的进步。这些微小的印记，终将带领你靠近目标。
第三步：结伴同行，“切问”共进
一个人的追问固然可贵，但和伙伴一起探讨，往往能看到更宽广的风景。开学前，给好朋友打个电话，聊聊暑假的奇遇；开学后，主动加入小组讨论，在“近思”中彼此启发。如果心里还有困惑，班主任、导师和心理老师永远是你最可靠的“引路人”。
尊敬的家长：
新学期，我们也邀请您做一起做孩子坚实的后盾。陪伴孩子走过新学期适应期，您可以
一、准许留白，接纳过渡
开学前后，孩子可能会出现情绪波动或行为反复，这是正常的适应过程。不要急于批评或强制“收心”，给孩子一些缓冲的时间。多一些耐心，少一些催促。
二、循序渐进，稳步过渡
调整作息不必一步到位。和孩子一起制定一个“逐步过渡计划”：今天早睡半小时，明天再提前15分钟，后天尝试加入晨读或晨练。节奏慢一点，效果反而更好。
三、陪伴倾听，安放心灵
开学初，孩子可能会有焦虑、拖延甚至抵触。这是正常的适应过程，请给他一些空间和时间。少批评、多倾听；少安排、多陪伴。带他去吃一碗喜欢的葱油拌面，陪他沿着河畔散步聊天，与他一同透过树叶赏秋日光影……在这些熟悉平稳的气息里，孩子会慢慢找回内心的安定。
博学而笃志，切问而近思。新学期，愿每一个小复旦人都能带着好奇心去探索，带着坚持去成长，带着勇气去提问。家校一心，一路同行！
新学期，我们一起出发！
温馨提示:
返校时间：8月31日（小学部8:10—10：40，中学部8:00-11:00）
开学时间：9月1日上午8:00
注意仪容仪表，穿着校服佩戴红领巾入校。
注意交通安全，遵守交通规则，文明乘车。
牢固树立“健康第一”理念，做好个人常态健康管理。如出现发热、咳嗽等症状，及时就医，不带病上学。